Inima este un organ muscular care pompează sângele și îl livrează în tot corpul. Acest organ este însă foarte vulnerabil. Statisticile sunt descurajatoare: bolile cardiovasculare sunt cauza a peste 30% din toate decesele.
Condiții ecologice proaste, lipsa de activitate fizică, stresul, alimentația dezechilibrată - aceasta nu este întreaga listă de factori care influențează negativ funcționarea inimii. Dar omul are puterea de a influența cel puțin unele dintre acestea. Alături de corectarea stilului de viață și a alimentației, este necesar să se asigure un suport suplimentar.
Ce vitamine să luăm pentru îmbunătățirea funcției inimii?
Principalul inamic al inimii și al vaselor de sânge este colesterolul în exces. Exact această substanță perturba fluxul sanguin, acumulandu-se pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la formarea plăcilor aterosclerotice. Acestea, la rândul lor, blochează vasele de sânge, provocând accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic.
Pentru a evita această problemă, precum și pentru a sprijini sistemul cardiovascular, mai întâi trebuie să revizuiți dieta dumneavoastră și să includeți alimente bogate în vitamine:
- Vitamina C - elimină "răul" colesterol. Se găsește în cantități mari în măceș, cătină, coacăz negru, kiwi, citrice, pătrunjel și mărar, varză de Bruxelles, ardei dulci.
- Vitamina E - dilată vasele de sânge, reduce nivelul colesterolului din sânge. Intră în corp odată cu uleiurile vegetale: floarea soarelui, măsline, migdale, precum și se găsește în somon, știucă, calamar, diferite nuci și semințe, caise uscate, prune uscate, spanac.
- Vitamina F (acizi grași esențiali) - subțiază sângele, previne aglutinarea trombocitelor. Sunt bogate în ulei de pește, avocado, ouă, struguri, pești grași, orez brun, ulei de floarea soarelui, nuci, migdale, semințe de dovleac.
- Acid nicotinic - ajută la întărirea vaselor de sânge și are un efect vasodilatator. Se găsește în toate tipurile de carne, ficat, pește gras, gălbenuș de ou, lapte, nuci, hrișcă, leguminoase, mere, morcovi.
- Vitamine din grupa B (B1, B6, B3, B13) - reglează funcționarea miocardului, îmbunătățesc contracțiile acestuia, activează circulația sângelui și scad tensiunea arterială. Lipsa lor poate fi completată prin consumul de nuci, carne și organe interne, ouă, lapte, fasole, soia, usturoi, pește marin și ardei dulci.
- Coenzima Q10 – asigură energie mușchiului inimii. Se găsește cel mai mult în carne de vită, cantalup, pește gras, arahide, migdale, susan, broccoli, uleiuri vegetale și soia.
Dieta trebuie să fie diversificată. Astfel, meniul „principal” complet ar trebui să includă pește, carne, crustacee, ouă, produse lactate, legume, fructe, nuci, cereale integrale și uleiuri vegetale. Și este complet greșit să înlocuiți oricare dintre mesele dvs. cu mâncare rapidă inutilă.
Alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți o boală de inimă:
Dacă aveți o boală de inimă sau doriți să reduceți riscul de a dezvolta una, există anumite alimente pe care este bine să le limitați sau să le evitați. Aceste alimente pot crește tensiunea arterială, nivelurile de colesterol rău (LDL) și trigliceridele, ceea ce crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Iată o listă a alimentelor pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați:
Carne procesată: Salamuri, cârnații, baconul și hot-dogurile sunt bogate în grăsimi saturate și sodiu, care pot crește tensiunea arterială și nivelurile de colesterol.
Grăsimi trans: Evitați alimentele cu grasimi trans, care se găsesc în unele tipuri de margarină, gustări ambalate, produse de patiserie și alimente prăjite, deoarece pot crește colesterolul rău.
Conținut ridicat de sodiu: Alimentele ambalate și conservate, precum și mâncărurile pregătite adesea conțin un nivel ridicat de sodiu, ceea ce crește riscul de hipertensiune.
Carbohidrați rafinați și zaharuri: Pâinea albă, dulciurile, băuturile carbogazoase și alte alimente cu un conținut ridicat de zaharuri adăugate pot contribui la creșterea în greutate și la niveluri ridicate de zahăr în sânge, ceea ce este un factor de risc pentru bolile de inimă.
Alcool: Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și poate duce la o solicitare inutilă a inimii.
Cum MOTS-c poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară?
MOTS-c este un peptide mitocondrial care atrage o atenție tot mai mare în cercetările științifice datorită potențialului său de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Acest peptide joacă un rol cheie în reglarea metabolismului, inclusiv metabolismul glucozei și al acizilor grași, ceea ce îl face deosebit de interesant pentru tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare. Iată cum MOTS c poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară:
Îmbunătățirea funcției metabolice: MOTS-c ajută la reglarea metabolismului glucozei, ceea ce este extrem de important pentru prevenirea bolilor metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2, care pot crește riscul de probleme cardiovasculare. Prin îmbunătățirea funcției metabolice, MOTS c poate reduce riscul de ateroscleroză și alte boli de inimă.
Reducerea rezistenței la insulină: Rezistența la insulină este o condiție care duce la creșterea nivelurilor de zahăr în sânge și crește riscul de boli de inimă. MOTS c arată promisiuni în reducerea rezistenței la insulină, îmbunătățind astfel controlul zahărului în sânge și reducând riscul de complicații cardiovasculare.
Protecție împotriva stresului oxidativ: Stresul oxidativ joacă un rol semnificativ în dezvoltarea bolilor cardiovasculare, deteriorând celulele inimii și ale vaselor de sânge. MOTS-c poate oferi protecție împotriva stresului oxidativ prin reducerea producției de radicali liberi și îmbunătățirea protecției antioxidante a organismului.
Îmbunătățirea funcției endoteliale: Endoteliul este un strat subțire de celule care căptușește interiorul vaselor de sânge și joacă un rol important în menținerea sănătății vasculare. MOTS c poate îmbunătăți funcția endoteliului, reducând astfel riscul de ateroscleroză și alte forme de boli cardiovasculare.
Concluzie:
Inima sanatoasa este esențială pentru bunăstarea generală, iar menținerea unui aport echilibrat de vitamine și nutrienți cheie este crucială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Unele dintre cele mai importante vitamine pentru Inima sanatoasa includ vitamina D, vitaminele din grupul B (în special B6, B12 și acidul folic), vitamina C și vitamina E. Aceste vitamine susțin funcția cardiovasculară în diverse moduri, îmbunătățind circulația sângelui, reducând nivelurile de homocisteină în sânge și sprijinind sănătatea vaselor de sânge.
Pe lângă vitamine, peptide mitocondrial MOTS c reprezintă un progres important în abordările de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare. MOTS c acționează la nivel molecular pentru a îmbunătăți metabolismul, a reduce rezistența la insulină, a proteja împotriva stresului oxidativ și a îmbunătăți funcția endoteliului. Aceste acțiuni sunt cruciale pentru prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare, oferind noi oportunități de îmbunătățire a sănătății inimii prin mecanisme metabolice și moleculare.